# Unrepeat: Dankbarkeitstagebuch ohne Wiederholungen

> Das Dankbarkeitstagebuch für iPhone, das keine Wiederholung durchgehen lässt: Jeden Tag drei gute Dinge, keins doppelt, auch nicht sinngemäß. So lernt dein Kopf, das Gute im Alltag zu sehen.

Source: https://unrepeatjournal.com/  
App Store: https://apps.apple.com/app/id6792482414

## Unrepeat: Dankbarkeitstagebuch

Jeden Tag drei gute Dinge, keins doppelt. So lernt dein Kopf, das Gute im Alltag zu sehen, und du wirst Tag für Tag zufriedener.

Dankbarkeitstagebuch für iPhone: Jeden Tag drei Dinge, für die du dankbar bist. Eine semantische Prüfung erkennt, wenn sich ein Eintrag (auch sinngemäß) wiederholt, und bittet dich, etwas Neues zu finden.

- **Glücklicher:** Dein Kopf sucht tagsüber schon nach dem, was du abends aufschreibst. Das Gute fällt dir öfter auf.
- **Dankbarer:** Statt „Familie“ schreibst du, was heute wirklich passiert ist. Konkretes berührt mehr als Allgemeines.
- **Erfüllter:** Nach ein paar Wochen merkst du, wie viel Gutes in einem gewöhnlichen Tag steckt.

## Eine Frage am Abend. Mehr nicht.

Die meisten Dankbarkeitstagebücher lassen dich jeden Tag dasselbe schreiben. Nach zwei Wochen steht da nur noch „Kaffee, Familie, Gesundheit“, und die Übung ist zur Pflicht geworden. Unrepeat dreht das um.

1. **Drei gute Dinge:** Jeden Abend schreibst du drei Dinge auf, für die du heute dankbar bist. Nicht mehr, nicht weniger. Das dauert keine Minute.
2. **Keins doppelt:** Unrepeat vergleicht jeden Eintrag mit allem, was du je geschrieben hast, nach Bedeutung statt nach Wörtern. „Leckerer Cappuccino“ und „Guter Kaffee“ teilen kein Wort und gelten trotzdem als dasselbe.
3. **Du schaust genauer hin:** Weil die Standardantworten nicht mehr zählen, achtest du schon tagsüber auf die kleinen Momente, die sonst untergehen.

## Klein, aber durchdacht

- **Anstoß statt Sackgasse:** Zu ähnlich? Du bekommst eine kurze Frage, die beim Thema bleibt und dich zu dem führt, was heute anders war.
- **Strenge nach Wunsch:** Locker, Mittel oder Streng: Du bestimmst, wie genau Unrepeat hinschaut.
- **Serie mit Schontag:** Bleib Tag für Tag dran. Ein verpasster Tag bricht die Serie nicht, erst zwei am Stück.
- **Verlauf und Einblicke:** Blättere durch alles, wofür du dankbar warst, und sieh, aus welchen Lebensbereichen das Gute kommt und wo noch Luft ist.
- **Erinnerung am Abend:** Eine freundliche Mitteilung zu deiner Uhrzeit, wenn du willst.
- **Neuanfang:** Nach Monaten alles gesagt? Der Wiederholungsschutz beginnt von vorn, Verlauf und Serie bleiben.

## Für alle, die das Gute öfter sehen wollen

- **Du hast schon mal ein Dankbarkeitstagebuch abgebrochen:** Weil nach ein paar Wochen nur noch dasselbe drinstand und es sich wie eine Pflicht anfühlte.
- **Du siehst eher das halb leere Glas:** Und willst deinen Blick bewusst auf die kleinen, guten Momente im Alltag trainieren.
- **Du arbeitest gern an dir:** Und magst eine kleine tägliche Herausforderung lieber als Wohlfühlfloskeln.

## Deine Einträge gehören dir

- **Nur für dich:** Kein Feed, kein Teilen, kein öffentliches Profil. Was du schreibst, siehst nur du.
- **Keine Werbung:** Kein Verkauf deiner Daten, kein Training von KI-Modellen mit deinen Texten.
- **Ohne Passwort:** Anmeldung nur mit Apple oder Google. Dein Konto löschst du jederzeit in der App.

## Gut zu wissen

### Wie erkennt Unrepeat Wiederholungen?

Unrepeat vergleicht nicht Wörter, sondern Bedeutungen. Jeder Eintrag wird mit einem KI-Sprachmodell in eine Zahlenreihe umgerechnet und mit allem verglichen, was du je geschrieben hast. Deshalb erkennt die App auch „Leckerer Cappuccino“ als Wiederholung von „Guter Kaffee“, obwohl kein Wort gleich ist. Wie streng die Prüfung ist, stellst du selbst ein: Locker, Mittel oder Streng.

### Was kostet Unrepeat?

Der Download ist kostenlos. Für die Nutzung brauchst du ein Abo: 24,99 € im Jahr mit 7 Tagen gratis zum Testen oder 3,99 € im Monat (Preise in Deutschland). Keine Werbung, kein Verkauf deiner Daten.

### Was ist die Methode „drei gute Dinge“?

Eine Übung aus der Positiven Psychologie: Du schreibst jeden Abend drei Dinge auf, die heute gut waren. Unrepeat baut darauf auf und sorgt dafür, dass die Übung nicht zur Routine verkommt, in der jeden Tag dasselbe steht.

### Was, wenn mir nichts Neues mehr einfällt?

Dann bekommst du einen kurzen Anstoß, der beim Thema bleibt und dich zu dem führt, was heute anders war. Und wer nach Monaten das Gefühl hat, alles gesagt zu haben, startet mit dem Neuanfang frisch: Der Wiederholungsschutz beginnt von vorn, Verlauf und Serie bleiben.

### Wer sieht meine Einträge?

Nur du. Für den Wiederholungsschutz werden deine Texte automatisch von einem Sprachmodell von Google verarbeitet, aber nie geteilt, verkauft oder zum Training von KI-Modellen verwendet. Du kannst dein Konto samt allen Einträgen jederzeit in der App löschen. Details stehen in der Datenschutzerklärung.

### Gibt es Unrepeat für Android?

Nein, Unrepeat gibt es derzeit nur für iPhone (iOS 17 oder neuer).

### In welchen Sprachen gibt es die App?

In neun Sprachen: Deutsch, Englisch, Spanisch, Finnisch, Französisch, Italienisch, Japanisch, Niederländisch und brasilianisches Portugiesisch.

## Was war heute gut?

Drei Dinge, keins doppelt. Fang heute Abend an.

[Im App Store laden](https://apps.apple.com/app/id6792482414)